6-týždňový tréningový plán pre začiatočníkov

6 týždňový tréningový plán pre začiatočníkov: Tento plán je určený pre ľudí ktorí sa rozhodli začať silovo cvičiť a ešte úplne nevedia ako na to. Plán sa skladá z full body tréningu na 5 dni. Definícia ako správne cvičiť každú svalovú partiu a príklad z akých potravín môžete čerpať potrebné makroživiny.

Veľa ľudí ktorí začínajú cvičiť nevedia presne ako na to. Tento jednoduchý plán pre začiatočníkov vám ukáže že to nie je vôbec ťažké. Zo začiatku majú niektorí ľudia veľa disbalancií a sú poskracovaní, ale postupom času tieto problémy miznú pokiaľ sa dostatočne venujú aj strečingu. Hlavná vec na ktorú si treba dávať veľký pozor je technika pri cvičení. Je dôležitá kvôli tomu aby ste precvičili určitú svalovú skupinu správne a bez úrazu alebo zbytočného opotrebovania chrbtice a kĺbov. Poďme si popísať ako by mala vyzerať správna technika pri každej partii.